أولاً: الذهاب للفراش في وقت منتظم.
ثانيًا: لا تبحثي عن النوم، دعي النوم يبحث عنك.
ثالثًا: يجب أن يكون المحيط الذي حولك هادئًا، وأنصحك من الناحية الذهنية أن لا تشغلي نفسك بما يقلقك خاصة في الأحداث الحياتية.
رابعًا: مارسي بعض التمارين الرياضية، ويا حبذا لو كانت ممارسة مبكرة في الصباح.
خامسًا: اشربي حليباً دافئاً قبل النوم.
سادسًا: تجنبي شرب الشاي والقهوة والبيبسي والكولا والشوكولاته بعد الساعة السادسة مساء.
سابعًا: تجنبي النوم النهاري.
